ඩිමෙන්ෂියාවට චීස් ගුණයි.

චීස් යනු ක්ෂීරපායීන්ගේ කිරි ඝන ස්වරූපයකට පැසවීමෙන් සාදන ලද කිරි නිෂ්පාදනයක් වන අතර එහි ප්‍රෝටීන්, මේදය, විටමින්, කැල්සියම් සහ පොස්පරස් වැනි විවිධ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. ඒවායේ මේද ප්‍රමාණය අනුව. චීස් මොසරෙල්ලා, රිකෝටා සහ කොටේජ් චීස් වැනි අඩු මේද වර්ග ලෙසත්, චෙඩ්ඩර්, ක්‍රීම් සහ ස්විස් චීස් වැනි අධික මේද වර්ග ලෙසත් වර්ගීකරණය කර ඇත,


අධික මේද පරිභෝජනය තරබාරුකම හා හෘද වාහිනී රෝග සමඟ සම්බන්ධ වේ, එබැවින් අඩු මේද චීස් සාමාන්‍යයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න විකල්පයක් ලෙස ප්‍රවර්ධනය කර ඇත.

මෑතකදී, චීස් වල ඩිමෙන්ශියාව වැළැක්වීමේ බලපෑම් විශ්ලේෂණය කරන අධ්‍යයනයක් කීර්තිමත් ජාත්‍යන්තර සඟරාවක් වන *ස්නායු විද්‍යාව* හි ප්‍රකාශයට පත් කරන ලදී.


මෙම අධ්‍යයනයට සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 58.1 ක් වූ ස්වීඩන ජාතිකයින් 27,670 ක් සම්බන්ධ වූ අතර, පූර්ව ඩිමෙන්ශියාව හඳුනා නොගත්හ. සතියක් පුරා සහභාගිවන්නන්ගේ ආහාර රටා විමර්ශනය කිරීමෙන් පසු, පර්යේෂකයන් ඩිමෙන්ශියා සිදුවීම් නිරීක්ෂණය කිරීම සඳහා ආසන්න වශයෙන් අවුරුදු 25 ක් ඔවුන් නිරීක්ෂණය කළහ.


පසු විපරම් කාලය තුළ, සහභාගිවන්නන් 3,208 දෙනෙකුට ඩිමෙන්ශියාව වර්ධනය විය. දිනකට අවම වශයෙන් ග්‍රෑම් 50 ක් අධික මේද චීස් (20% හෝ ඊට වැඩි මේද අන්තර්ගතයක් සහිත) පරිභෝජනය කළ අය, ග්‍රෑම් 15 ක් හෝ ඊට අඩු පරිභෝජනය කළ අයට සාපේක්ෂව ඇල්සයිමර් ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 13% කින් අඩු බවත්, සනාල ඩිමෙන්ශියාව ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව 29% කින් අඩු බවත් පෙන්නුම් කළහ. අධික මේද ක්‍රීම් (30% ට වැඩි මේද අන්තර්ගතයක්) පරිභෝජනය කළ සහභාගිවන්නන් ද ඩිමෙන්ශියාවට එරෙහිව 16% කින් අඩු ඩිමෙන්ශියාවක් පෙන්නුම් කළහ. කෙසේ වෙතත්, අඩු මේද චීස්, අඩු මේද ක්‍රීම්, බටර් සහ කිරි ඩිමෙන්ශියාවට එරෙහිව කිසිදු වැළැක්වීමේ බලපෑමක් පෙන්නුම් කළේ නැත.


චීස් වල ඇති ප්‍රයෝජනවත් මේද අම්ල සහ පෙප්ටයිඩ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය තුළ දැවිල්ල අඩු කරන අතර ග්ලූටතයෝන් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද්‍රව්‍ය වැඩි කරන අතර එමඟින් ස්නායු සෛල ආරක්ෂා කරයි. නිරීක්ෂණය කරන ලද ඩිමෙන්ශියාව වැළැක්වීමේ බලපෑම් සඳහා දායක වන බවට මෙම යාන්ත්‍රණය උපකල්පනය කෙරේ. බර වැඩිවීම පිළිබඳ කනස්සල්ල නිසා බොහෝ විට වළක්වා ඇති අධික මේද චීස්, ඩිමෙන්ශියාව වැළැක්වීමට උපකාරී විය හැකි බව සොයා ගැනීම ප්‍රියජනක පුවතකි.A day in the life

බොරු .

නොයෙක් හේතූන් මත මිනිසුන් බොරු කියන්න පුරුදු වෙලා තියෙනවා..

සිදු වූ වරදක් වසා ගැනීමට,

අතපසුවීම් වසන්කර ගැනීමට,

තවත් කෙනෙකු රිදවීමට,

පවතින සබධතා ආරක්ෂා කර ගැනීමට,

සමහර සබධතා කඩාකප්පල් කිරීමට,

ආර්ථික වාසි ලබා ගැනීමට,

රැකියාවේ වාසි ලබා ගැනීමට,

බලය ලබා ගැණිමට

යහළුවන් කෙටවීමට 

ආදි හේතු රාශියක් මුල් කර ගෙන මිනිසුන් බොරු කීමට පුරුදුව ඇත.

නමුත්.

මේ බොරු කියන තැනැත්තන් කිසි විටෙකත් බොරුව නිසා ඔවුන්ට අත්වන ඉරණම ගැන කිසි විටෙකත් නොසිතනු ඇත..
සත්‍ය නැමැති එකම ධර්මය අතහැර බොරු කියන තැනැත්තාට නොකළ හැකි පවක් නැතැයි කියා බුදු දහමේ පවා කියා ඇත.

එකං ධම්මං අතිතස්ස - මුසාවාදිස්ස ජන්තුතො
වතිණ්ණ පරලොකස්ස - නත්ථි පාපං අතාරියං

බොරු කියන තැනැත්තන් දැනගත යුතුම,

බොරු කීමේ විපාක කිහිපයක් මෙසේය.

බොරු කියන තැනැත්තන් මෙලොවම නින්දාවට භාජනය වෙති.

අන් අය විසින් ඔවුන්ව අවිශ්වාස කරනු ලබති.

සමහරු බොරු කීම නිසා දඩුවම්ද ලබති.

දුප්පත් වෙති.

මෝඩයෝ වෙති.

ගොත වෙති.

කට ගද ඇත්තෝ වෙති.

අශෝභන දත් ඇත්තෝ වෙති.

මුඛ රෝගයෙන් පෙළෙන්නෝ වෙති.

විරූපි වෙති.

අමිහිරි කටහඩ ඇත්තෝ වෙති.

බොරු කියන්නෝ ඒ පවින් මරණයෙන් මතු නරකයෙහි ඉපිද අනේක වර්ෂ සහස්‍රයෙහි දුක් ලබති.

මිනිස් ලොව උන්නද එක් ආත්මයක බොරු වලට සිය ගණන් ආත්ම වලදි නොකල වරදට හසුවී නින්දා ලබති.

ඒවගේම බොරු නොකියන තැනැත්තන්ට ලැබෙන අනුහස්ද මෙසේය.

ඔවුන්ට අතිශයින් ප්‍රසන්න ඉන්ද්‍රියන් ලැබේ.

ඉතා මිහිරි කටහඩ ලැබේ.

අශෝභන ලෙස ශරීරය මහත් නොවේ.

අශෝභන ලෙස ශරීරය කෙට්ටුද නොවේ.

සැප ස්පර්ශ ලැබේ.

මානෙල් මල් සුවද මුඛයක් ලැබේ.

පරිවාර ජනයා තමාට කීකරු වේ.

ඔවුන්ගේ වචන පවා අන් අය විශ්වාස කරයි.

මේවගේ බොහෝ සුභ කාරණා බොරු නොකියන තැනැත්තාට ලැබේ.

ඉතිං.ඔබ ටිකක් කල්පනා කර බලන්න.
ඔබ තීරණය කල යුතුයි, බොරු කියා මෙලොව මෙන්ම පරලොව ජීවිතයද විපාක ලබනවාද, නැතහොත් සත්‍ය කතා කර ඔබගේ මෙලොව ජීවිතය සුගතියට පත්කරගෙන සමාජයේ පිළිගත් හොද පුද්ගලයකු වෙනවාද කියා.

"ගින්නක් ඇතිකරන ගිණිකූර ඒ ගින්නෙන්ම විනාශ වන්නාක් මෙන් බොරුවෙන් ජීවිතය ගෙවන අය ඒ බොරුවෙන්ම විනාශයට පත් වේ".

තාරුකා විජේසිරි - මුණු පොතට.
#Truth
#අකුසලකර්ම
#කුසලකර්ම
#behonesttoyourself
#TruthOverLies
#NoLies

A day in the life