කුසගින්නේ ආශ්චර්යය:

කුසගින්නේ ආශ්චර්යය: 

නිරාහාරව සිටීමෙන් සිරුර අලුත්වැඩියා කරන ඔටෝෆජි (Autophagy) විද්‍යාව

වර්ෂ 2016 දී වෛද්‍ය විද්‍යාව සඳහා වූ නොබෙල් ත්‍යාගය ජපන් ජාතික විද්‍යාඥ යොෂිනොරි ඕසුමි (Yoshinori Ohsumi) වෙත පිරිනැමීමත් සමඟ ලෝකයේ බොහෝ දෙනාගේ අවධානය යොමු වූයේ අප මෙතෙක් නොසිතූ අන්දමේ විස්මිත සොයාගැනීමක් වෙතය. එනම් අපගේ ශරීරයට තනිවම සුව වීමේ සහ අලුත්වැඩියා වීමේ පුදුමාකාර හැකියාවක් පවතින බවත්, එම ක්‍රියාවලිය සක්‍රීය කිරීම සඳහා ප්‍රධානතම යතුර වන්නේ අප ගන්නා ආහාර ප්‍රමාණය සීමා කිරීම හෝ යම් කාලසීමාවක් නිරාහාරව සිටීම බවත්ය.

මෙම ක්‍රියාවලිය විද්‍යාත්මකව හඳුන්වනු ලබන්නේ 'ඔටෝෆජි' (Autophagy) යනුවෙනි. ග්‍රීක භාෂාවෙන් බිඳී ආ මෙම වචනයේ සරල අර්ථය වන්නේ 'තමන් විසින්ම තමන්ව අනුභව කිරීම' යන්නයි. මෙය බැලූ බැල්මට බියකරු බවක් පෙනුනද, සත්‍ය වශයෙන්ම මෙය ශරීරය තුළ සිදුවන ඉතා හිතකර ස්වභාවික ප්‍රතිචක්‍රීකරණ ක්‍රියාවලියකි.

අප දිනපතා ආහාර ගන්නා විට ශරීරය නිරන්තරයෙන්ම කාර්යබහුල වන්නේ එම ආහාර දිරවීමට සහ ඒවායේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ බෙදා හැරීමටයි. නමුත් අප යම් කාල පරාසයක්, උදාහරණයක් ලෙස පැය 12කට හෝ 16කට වඩා කාලයක් නිරාහාරව සිටින විට ශරීරයට පිටතින් ශක්තිය ලැබීම නතර වේ. මෙවැනි අවස්ථාවක ජීවත් වීම සඳහා ශක්තිය සොයා ගැනීමට ශරීරය තම අභ්‍යන්තරය දෙසට හැරේ. එහිදී සෛල තුළ එකතු වී ඇති අක්‍රිය වූ ප්‍රෝටීන කැබලි, හානි වූ සෛල කොටස්, වෛරස හෝ බැක්ටීරියා වැනි විෂ ද්‍රව්‍ය එක්රැස් කර ඒවා බිඳ දමා ශක්තිය බවට පත් කරගැනීම ආරම්භ කරයි. 

මෙය හරියටම නිවසක් පිරිසිදු කිරීමට සමාන ක්‍රියාවලියකි. නිවසේ ඇති අනවශ්‍ය කුණු කසළ ඉවත් කර ඒවා ප්‍රතිචක්‍රීකරණය කර නැවත ප්‍රයෝජනයට ගැනීමක් මෙහිදී සෛලීය මට්ටමෙන් සිදුවේ.
මෙම ඔටෝෆජි ක්‍රියාවලිය ක්‍රියාත්මක වීමත් සමඟ සිරුර තුළ දැවැන්ත සුව කිරීමේ මෙහෙයුමක් දියත් වේ. මෙහි ඇති ප්‍රධානතම වාසියක් වන්නේ වයසට යෑමේ ක්‍රියාවලිය පමා කිරීමයි. කාලයත් සමඟ අපගේ සෛල තුළ කුණු කසළ එකතු වීම නිසා සෛල දුර්වල වී සම රැලි වැටීම සහ අවයව දුර්වල වීම සිදුවේ. නමුත් උපවාසය මගින් මෙම අපද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන නිසා සෛල අලුත් වී තරුණ බව රැක ගැනීමට විශාල පිටිවහලක් ලැබේ. 

එමෙන්ම මොළය ආශ්‍රිතව හටගන්නා ඇල්සයිමර් සහ පාකින්සන් වැනි රෝගවලට හේතු වන විෂ සහිත ප්‍රෝටීන තැන්පතු ඉවත් කිරීමට ද මෙම ක්‍රියාවලිය උපකාරී වන බව පර්යේෂණ මගින් තහවුරු කර ඇත. එනම් නිරාහාරව සිටීම හුදෙක් බර අඩු කරගැනීමට පමණක් නොව මොළයේ සෞඛ්‍යයටද එකසේ වැදගත් වේ.

තවද අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමටද මෙය ඉවහල් වේ. සෛලයක් තුළ යම් විෂබීජයක් හෝ වෛරසයක් ඇත්නම් ඔටෝෆජි ක්‍රියාවලිය මගින් එය විනාශ කර දැමීම සිදු කරයි. එමෙන්ම පිළිකා සෛල ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීමටද මෙය දායක විය හැකි බව විද්‍යාඥයින් පෙන්වා දෙයි. ශරීරයේ ඇති ප්‍රදාහය (Inflammation) හෙවත් අනවශ්‍ය ඉදිමීම් සහ වේදනා තත්වයන් පාලනය කිරීමටද මෙම විවේක කාලය ශරීරයට වැදගත් වේ. නිරන්තරයෙන් ආහාර ගැනීම නිසා ඉන්සියුලින් හෝමෝනය ඉහළ මට්ටමක පැවතීම දියවැඩියාව වැනි රෝගවලට අත වැනීමකි. නමුත් වරින් වර සිදු කරන උපවාසය මගින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම පාලනය කර ඉන්සියුලින් සංවේදීතාව වැඩි දියුණු කරයි.

කෙසේ වෙතත් මෙම ක්‍රියාවලිය පිළිබඳව අද සමාජයේ ඇත්තේ වැරදි අවබෝධයකි. බොහෝ දෙනා සිතන්නේ නිරාහාරව සිටීම යනු ශරීරයට දෙන දඬුවමක් බවයි. නමුත් යොෂිනොරි ඕසුමිගේ සොයාගැනීම අපට උගන්වන්නේ කුසගින්න යනු ඖෂධයක් බවයි. මෙය වර්තමානයේ 'අන්තර්වාර උපවාසය' (Intermittent Fasting) ලෙස ප්‍රචලිත වී ඇත. නමුත් මෙය සිදු කළ යුත්තේ නිසි අවබෝධයකින් යුතුවය. සීමාව ඉක්මවා දින ගණන් නිරාහාරව සිටීම ශරීරයට අහිතකර විය හැකි අතර, නිශ්චිත පැය ගණනක් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් ප්‍රතිඵලදායක ක්‍රමයයි. විශේෂයෙන්ම රාත්‍රී ආහාරය වේලාසනින් ගෙන පසුදා උදෑසන ආහාරය තරමක් ප්‍රමාද කිරීමෙන් ඉතා පහසුවෙන් මෙම පැය 16ක පමණ පරාසය ලබා ගත හැක.

අවසාන වශයෙන් කිව හැක්කේ, නවීන විද්‍යාව විසින් සොයාගත් මෙම 'ඔටෝෆජි' සංකල්පය අපගේ පෞරාණික ආගමික හා සංස්කෘතික උපවාස ක්‍රමවල විද්‍යාත්මක පසුබිම මැනවින් තහවුරු කරන බවයි. අප ආහාර ගන්නා වේලාවන් සහ රටාවන් වෙනස් කිරීම වැනි සරල ජීවන රටා වෙනසක් මගින් මිල අධික ඖෂධවලින් ලබාගත නොහැකි සෞඛ්‍ය සම්පන්න බවක් ලබා ගැනීමට අපට හැකියාව ඇත. එබැවින් වරින් වර ශරීරයට විවේකයක් ලබා දී ස්වයං-සුවකිරීමේ ක්‍රියාවලියට ඉඩ දීම දීර්ඝායුෂ ලැබීමට ඇති හොඳම මාර්ගයකි.
#Autophagy #YoshinoriOhsumi #NobelPrize #IntermittentFasting #CellularRepair #HealthyLiving #ScienceFacts #Longevity #Wellness #Biology

- Vishwa Karma - විශ්ව කර්ම 

A day in the life

ජීවිතයේ පළමු හුස්ම

නිදහස් වීමෙන් දින තුනකට පසුවත්, කඳවුර තවමත් මරණය සහ සුවය ලැබීම අතර අත්හිටුවන ලද ස්ථානයක් විය. වරක් දුක් වේදනා වලින් පිරී තිබූ ලී බැරැක්ක දැන් විවෘතව තිබූ අතර, ඒවායේ දොරවල් තවදුරටත් බාධක නොව ඇතුළත සිදු වූ දේට නිහඬ සාක්ෂිකරුවෝ වූහ. දිරාපත්වීමේ සුවඳ තවමත් මැකී ගොස් නොතිබුණි; එය බිමට, බිත්තිවලට, මිදුල හරහා ඇවිද ගිය සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ඇඳුම්වලට ඇලී තිබුණි. නමුත් ඊට ඉහළින් නැඟී ආවේ නව සුවඳක්, පැවැත්ම සංකේතවත් කළ එකක්: ඇමරිකානු ක්ෂේත්‍ර මුළුතැන්ගෙයි ලෝහ භාජනවල තැම්බූ තුනී එළවළු සුප් හොද්ද.

සති හෝ මාස ගණනක් හිරු එළියට පා තැබුවේ නැති බොහෝ දෙනෙක්, දිවි ගලවා ගත් අය, සැඟවී සිටීමෙන් සෙමෙන් පිටතට පැමිණෙමින් සිටියහ. ඔවුන්ගේ ශරීර බිඳෙනසුලු වූ අතර, සුදුමැලි සමෙන් ඔතා ඇති ඇටසැකිලි රාමු බවට පත් වූ නමුත්, ඔවුන්ගේ චලනය - කොතරම් දුර්වල වුවත් - නිහඬ විරෝධයක් ගෙන ගියේය. වෛද්‍යවරු අසාමාන්‍ය මෘදුකමකින් ඔවුන්ට මඟ පෙන්වූහ, ඔවුන්ගේ දෑත්වලට ආධාර කරමින්, ජලය ලබා දෙමින්, මෙම සිරකරුවන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ දැන සිටි කෲරත්වයට වඩා තියුණු ලෙස වෙනස් වූ සන්සුන් ස්වරවලින් කතා කළහ.

කඳවුර පුරා වෛද්‍ය කණ්ඩායම් ගමන් කරමින්, සෑම විස්තරයක්ම ලේඛනගත කළහ: ආසාදන, විවෘත තුවාල, මන්දපෝෂණය, හිම කැට, බලහත්කාරයෙන් වැඩ කිරීමෙන් ඇති වූ තුවාල. ඔවුන් ලියූ සෑම සටහනක් සමඟම ඔවුන්ගේ මුහුණු තද විය. වඩාත්ම පළපුරුදු සොල්දාදුවන් පවා සන්සුන්ව සිටීමට අරගල කළහ; කඳවුරේ යථාර්ථය පුහුණුව ඔවුන් සූදානම් කළ ඕනෑම දෙයකට වඩා වැඩි විය.

සමහර දිවි ගලවා ගත් අය කතා කිරීමට තරම් දුර්වල වූ නමුත් ඔවුන්ගේ ඇස් අවදියෙන් සිටියහ. ඇමරිකානු සොල්දාදුවන්ගේ නුහුරු රිද්මයන් ඔවුන් බලා සිටියහ - ඔවුන් ටින් කෝප්ප පසු කරන ආකාරය, සලාක පැකට් විවෘත කරන ආකාරය, ඔවුන් කෑ ගසන්නේ නැතිව ඇවිද යන ආකාරය. සෑම ශබ්දයක්ම බියෙන් උපන් සහජ බුද්ධියෙන් විශ්ලේෂණය කරන ලදී. සෙමින්, ඉතා සෙමින්, අනතුර පහව ගොස් ඇති බව ඔවුන්ට වැටහෙන්නට පටන් ගත්තේය.

බැරැක්කයක් අසල, වෛද්‍යවරයෙක් ලී සේදුම් බේසමක් අසල දණ ගසා, විෂබීජහරණය කළ ජලයෙන් ආසාදන පිරිසිදු කරන ආකාරය නිරූපණය කළේය - සිරකරුවන් වසර ගණනාවක් තිස්සේ දැක නොතිබූ දෙයක්. වෙහෙසට පත්ව වෙව්ලන මිනිසුන් පිරිසක් ඔහුගේ චලනයන් පිටපත් කළහ. ඔවුන්ගේ ඇටකටු ඔවුන්ගේ සමට තියුණු ලෙස තද කළ නමුත් ඔවුන්ගේ අධිෂ්ඨානය නොවරදින සුළු විය. සේදීම, වියළීම හෝ පිරිසිදු රෙද්දක් අල්ලා ගැනීමේ සෑම ක්‍රියාවක්ම ඔවුන්ගේ මනුෂ්‍යත්වයේ කුඩා කැබැල්ලක් නැවත ලබා ගැනීමක් මෙන් දැනුනි.

ජර්මානු භාෂාව පිළිබඳ සීමිත දැනුමක් ඇති තරුණ ඇමරිකානු සොල්දාදුවෙක් අත්‍යවශ්‍ය උපදෙස් පරිවර්තනය කරමින් අසල සිටගෙන සිටියේය:

“සෙමින් බොන්න... කරකැවිල්ල දැනෙනවා නම් නිදාගන්න... අපි ඔබව දාලා යන්නේ නැහැ.”

ඔහුගේ උච්චාරණය බර විය, ඔහුගේ ව්‍යාකරණ අසම්පූර්ණ විය, නමුත් පණිවිඩය තේරුම් ගන්නා ලදී. දිවි ගලවා ගත් එක් අයෙක් ඔහුගේ මුහුණට දෑත් තද කර නිහඬව සෙලවීය. කඳුළු ආවේ නැත; කුසගින්න ඔහුගෙන් එය පවා උදුරා ගෙන තිබුණි.

සවස් වන විට, කඳවුරේ වාතාවරණය වෙනස් විය. ජීවිතයේ සෑම තත්පරයක්ම පාලනය කළ රළු විධානයන් අතුරුදහන් විය. ඒ වෙනුවට, වෛද්‍යවරුන්ගේ මෘදු හඬවල් වාතය හරහා ගලා ගියේය. අතින් අතට මාරු වන විට ආපනශාලා මෘදු ලෙස නාද විය. ඈතට, හමුදා වාහනවල ස්ථාවර ඝෝෂාව සංඥා කළේ උපකාරය දිගටම පැමිණෙන බවයි.

වසර ගණනාවකට පසු පළමු වතාවට, බිඳෙනසුලු නමුත් සැබෑ උණුසුමක් මෙන් ඔවුන් මත රැඳී සිටින ආරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීමක් සිරකරුවන්ට දැනුනි. තවමත් සුව වී නොතිබුණි - තුවාල ඉතා ගැඹුරු විය - 

නමුත් එය නැවතත් ජීවිතයේ පළමු හුස්ම ගෙන තිබුණි.

PABASARA KARUNARATHNA

day in the life