Tuesday, December 12, 2023
ගජමන් නෝනා
Sunday, December 10, 2023
අතුරුදහන් වීමට නියමිත වස්තුවකි.
අපේ පුංචි මුණුපුරා අසන ප්රශ්න වලට ඔහුට ගැලපෙන
අන්දමින් උත්තර සපයන්න අසීරු වේ. ඔහු පලමුවෙනි වසරේ අධ්යාපනය ලබයි. අද උදේ ඔහු ශිෂ්ඨාචාරය කියන්ෙන් ෙමාකක්ද
සීෙය් යන්න මෙගන් ප්රශ්න කරයි.මා උත්තර සැපයිය යුතුය.
මම අතරමංව පුතේ ආතම්මාගෙන් න්න කියා ආතම්මාට යොමුකලෙමි.
ඈ ගුරුවරියකව සිටි නිසා පුංචි මුනනුපුරාට ගැලපෙනන ලෙස ශිෂ්ඨාචාරය තේරුුම් කරදෙන්නට
ැත.
ලොකු මුණුපුරා හත වසරේය. ඔහු පරිඝණකය රිසිසේ හසුරුවයි..
තොරතුරු සොයා ගනී. අධ්යාපන කටයතු සදහා වුවද උදව් ඉල්ලන්නේ කලාතුරකිනි
ඔහු සීයාව ප්රශ්න කරයි
"සීයේ ඔයා කොහොමද
තාක්ෂණයක් නැතුව අතීතයේ ජීවත් වුනේ...?.
ඔහුට ප්රශ්නයකි ?.
පරිඝණකයක් , කැල්කියුලේටරයක් ඔහුගේ වයසේදී දැක තිබුනේ
නැත. ඒවා ගැන අසා තිබුනේ වත් නැත.
අපි පරිඝණක නොමැතිව
ඩ්රෝන්
නොමැතිව
බිට්කොයින්
නොමැතිව
අන්තර්ජාල
සම්බන්ධතාවයකින් තොරව
රූපවාහිනී
නොමැතිව
වායු සමීකරණ
නොමැතිව
අපි ලොකු මුනුපුරාගේ
වයසේදී ජංගම දුරකථන නොමැතිව ජීවත් වුනෙමු..
සීයා පැහැදිලි කරන්නට උත්සහා දරයි
ඒත් අපි අවශ්යතාවයන්
සපුරා ගෙන "ඔබේ පරම්පරාව අද ජීවත් වන ආකාරයටම ...ජීවත්
වු බව පැහැදිලි කරමි
යාච්ඤා නැත,
අනුකම්පාවක් නැත,
ගෞරවයක් නැත,
සැබෑ අධ්යාපනයක් නැත,
දුර්වල පෞරුෂය,
මානව දයාව නැත
ලැජ්ජාවක් නැත,
නිහතමානීකමක් නැත,
අවංකකමක් නැත.
1930-1980 අතර කාලයේ උපන් අපි
භාග්යවන්තයෝ වෙමු.
අපේ ජීවිත
ජීවමාන සාක්ෂියක්. ”
සෙල්ලම් කර කර බයික්
පදිනකොට අපි කවදාවත් හෙල්මට් භාවිතා නොකෙලෙමු .
පාසලෙන් පසු අපි අපේ
ගෙදර වැඩ අප විසින්ම කළ අතර අපි සෑම විටම ඉර බැස යන තුරු තණබිම්වල සෙල්ලම් කළෙමු
අපි සෙල්ලම් කළේ සැබෑ
මිතුරන් සමඟ මිස අතථ්ය මිතුරන් සමඟ නොවේ.
අපට පිපාසය ඇත්නම්,
අපි දිය උල්පතෙන් බොමු,
දිය ඇලි වලින්,
කරාමය ජලය මිස ඛනිජ
ජලය නොවේ.
අපි අපේ මිතුරන් සමඟ
එකම කෝප්පය හෝ පිඟාන බෙදා ගත්තද අපි කිසි විටෙකත් කලබල වී අසනීප වන්නේ නැත.
අපි හැමදාම පාන් සහ
පැස්ටා කන එකෙන් කවදාවත් බර වැඩි වුණේ නැත.
පාවහන් නොමැතිව ඇවිද
ගියත් අපේ දෙපාවලට කිසිම දෙයක් වුණේ නැත
සෞඛ්ය සම්පන්නව
සිටීමට අපි කිසි විටෙකත් අතිරේක ආහාර භාවිතා කළේ නැත.
අපි අපේම සෙල්ලම් බඩු
හදාගෙන සෙල්ලම් කලෙමු.
අපේ දෙමව්පියෝ පොහොසත්
අය නෙවෙයි.
ඔවුන් අපට දුන්නේ ආදරය
මිස ද්රව්යමය තෑගි නොවේ.
අපට කවදාවත්
ජංගම දුරකථනයක්, DVD, PSP, ක්රීඩා
කොන්සෝලය, Xbox, වීඩියෝ ක්රීඩා,
PC, ලැප්ටොප්, තිබුනේ නැත අන්තර්ජාල
කතාබස් තිබුණේ නැත. . . නමුත් අපට සැබෑ මිතුරන් සිටියේය.
අපි ආරාධනයකින් තොරව
අපේ මිතුරන් බැලීමට ගොස් ඔවුන්ගේ පවුලේ අය සමඟ ආහාර බෙදාගෙන භුක්ති වින්දා.
පවුලේ කාලයෙන් ප්රයෝජන
ගැනීමට දෙමාපියන් අසල ජීවත් විමු.
අප සතුව කළු සහ සුදු
ඡායාරූප තිබිනි
පි ඒවායෙන් ඔබ මෙන් ඡායාරූපවල වර්ණවත් මතකයන් සොයාගත්තෙමු.
අපි අද්විතීය හා
වඩාත්ම අවබෝධය ඇති පරම්පරාවකි,
මන්ද අපි අපේ දෙමාපියන්ට
සවන් දුන් අවසාන පරම්පරාවයි.
ඒ වගේම අපි තමයි
මුලින්ම තමන්ගේ දරුවන්ට
ඇහුම්කන් දෙන්න යොමුව පරම්පාරාව.~
අපි සීමිත සංස්කරණයකි.
අපෙන් ප්රයෝජන ගන්න.
අපෙන් ඉගෙන ගන්න.
අපි ඉක්මනින්
අතුරුදහන් වීමට නියමිත වස්තුවකි.
මගේ දරුවන්ට මම ඇහුම්
දීමට පුහුණූ වුනෙමි.
Saturday, December 09, 2023
ඒක තමයි ආදරය....
notes of imaginary
Friday, December 08, 2023
ඇය
Wednesday, December 06, 2023
ලිංගිකත්වයට වඩා වැඩි දෙයක්
මගේ දෙමාපියන් විවාහ වෙලා අවුරුදු 55ක් වෙනවා.
දවසක් උදේ, මගේ අම්මා තාත්තාට උදේ කෑම හදන්න පහළට යමින් සිටියදී, ඇය හෘදයාබාධයක් වැළඳී වැටුණා. මගේ පියා ඇයට හැකි උපරිමයෙන් ඇයව ඔසවා ලොරියට ඇදගෙන ගියේය. උපරිම වේගයෙන්, මාර්ග සංඥාවලට ගරු නොකර, ඔහු ඇයව රෝහලට ගෙන ගියේය.
ඔහු පැමිණෙන විට, අවාසනාවන්ත ලෙස ඇය අප අතර සිටියේ නැත.
අවමංගල්යයේදී තාත්තා කතා කළේ නැහැ. ඔහුගේ බැල්ම නැති විය. ඔහු ඇඬුවේ නැති තරම්ය.
එදින රාත්රියේ ඔහුගේ දරුවන් ඔහු හා එක් විය. වේදනාවෙන් හා නොස්ටැල්ජියාවෙන් පිරුණු වාතාවරණයක් තුළ, අපි ලස්සන කථා සිහිපත් කළ අතර, ඔහු දේවධර්මාචාර්යවරයෙකු වූ මගේ සහෝදරයාගෙන් ඉල්ලා සිටියේ අම්මා ඒ මොහොතේ සිටින්නේ කොහේදැයි ඔහුට පවසන ලෙසයි. මගේ සහෝදරයා මරණයෙන් පසු ජීවිතය ගැන කතා කිරීමට පටන් ගත් අතර ඇය සිටින්නේ කෙසේද සහ කොහේදැයි අනුමාන කළේය.
තාත්තා හොඳට අහගෙන හිටියා. හදිසියේම ඔහු අපෙන් ඉල්ලා සිටියේ ඔහුව කනත්තට ගෙන යන ලෙසයි.
"තාත්තා!" අපි පිළිතුරු දුන්නා, "දැන් රෑ 11 යි, අපිට දැන් කනත්තට යන්න බැහැ!"
ඔහු සිය හඬ අවදි කළ අතර, දිලිසෙන බැල්මකින් ඔහු මෙසේ පැවසීය: "මා සමඟ වාද නොකරන්න, කරුණාකර අවුරුදු 55 ක බිරිඳක් අහිමි වූ පුද්ගලයා සමඟ වාද නොකරන්න."
ගෞරවනීය නිශ්ශබ්දතාවයක් ඇති විය, අපි තවදුරටත් තර්ක නොකළෙමු. අපි කනත්තට ගියා. විදුලි පන්දමකින් අපි ඇගේ සොහොන වෙත ළඟා විය.
මගේ පියා වාඩි වී, යාච්ඤා කර, ඔහුගේ දරුවන්ට පැවසුවේ: "එය අවුරුදු 55 ක් ... ඔබ දන්නවාද? පුද්ගලයෙකු සමඟ ජීවිතය නොකළේ නම් කිසිවෙකුට සැබෑ ආදරය ගැන කතා කළ නොහැක."
ඔහු නැවතී මුහුණ පිස දැමීය.
"එයා සහ මම, අපි හොඳ සහ නරක තුළ එකට සිටියෙමු." ඔහු තවදුරටත් කියා සිටියේය. “මම රස්සාව මාරු කළාම ගේ විකුණලා පදිංචියට යනකොට අපි බඩු පොදි බැඳගත්තා. අපේ දරුවෝ දෙමව්පියෝ වෙනවා දැකලා සතුට බෙදාගත්තා, හිතවත් අය සමුගන්නවා කියලා අපි එකට වැළපුණා, සමහර ඉස්පිරිතාලවල පොරොත්තු කාමරේ එකට යාච්ඤා කළා, සහයෝගය දුන්නා. එකිනෙකා වේදනාවෙන්, අපි සෑම දිනකම එකිනෙකා වැළඳ ගත්තෙමු,
අපි වැරදිවලට සමාව දුන්නෙමු."
ඉන්පසු ඔහු මදක් නැවතී, "ළමයෝ, අද රෑට ඒ හැමදේම නැතිවෙලා මම සතුටින් ඉන්නවා. ඔයා දන්නවද මම සතුටින් ඉන්නේ ඇයි කියලා? මොකද ඇය මට කලින් ගියා. ඇය මාව වළලා දැමීමේ වේදනාව සහ ඒ වේදනාව විඳදරාගැනීමට අවශ්ය නැහැ. , මගේ නික්ම යාමෙන් පසු තනිව සිටීම, මම ඒ හරහා යන්නෙමි, ඒ සඳහා මම දෙවියන් වහන්සේට ස්තූතිවන්ත වෙමි, මම ඇයට බොහෝ සේ ආදරය කරමි, ඇය දුක් විඳිනවාට මා කැමති නොවනු ඇත ... "
තාත්තා කතා කරලා ඉවර වුණාම මටයි අයියලාටයි කඳුළු ආවා. අපි ඔහුව බදාගත් අතර ඔහු අපව සනසමින්, "කමක් නෑ. අපිට ගෙදර යන්න පුළුවන්. හොඳ දවසක්" කියලා.
එදා රෑ මට තේරුණා සැබෑ ආදරය මොකක්ද කියලා. එය හුදෙක් රොමෑන්ටිකවාදය සහ ලිංගිකත්වයට වඩා වැඩි දෙයක්, එය එකිනෙකා අසල සිටගෙන සිටින, එකිනෙකාට කැපවී සිටින දෙදෙනෙක් ... ජීවිතය ඔබ වෙත විසි කරන සියලු හොඳ නරක හරහා ය.
ඔබේ හදවත් තුළ සාමය.
Tuesday, December 05, 2023
විටමින් ඩී .
විටමින් D මාත්රාවේ මාර්ගෝපදේශය හෘද සෞඛ්යයට ප්රමාණවත් නොවිය හැකවිටමින් D හදවත ආරක්ෂා කරන්නේ නම්, තවත් අධ්යයනයන් එය තහවුරු කර නැත්තේ ඇයි? නව සොයාගැනීම්වලින් පෙනී යන්නේ බොහෝ අත්හදා බැලීම් මගින් සැබෑ හෘද වාහිනී ප්රතිලාභ විදහා දැක්වීමට ඉතා අඩු මාත්රා භාවිතා කළ බවයි.විටමින් ඩී වල බලපෑම පිළිබඳ නිවැරදි චිත්රයක් සඳහා ප්රශස්ත මට්ටම් අත්යවශ්ය වේ.ඌන විටමින් D තත්ත්වය සහ හෘද රෝග අවදානම වැඩි වීම අතර පැහැදිලි සම්බන්ධකම් එහි වැදගත්කම පිළිබඳ අනතුරු ඇඟවීමේ සීනුවක් නාද කළ අතර, අතිරේකයේ අහඹු අත්හදා බැලීම් තවමත් එම සහසම්බන්ධය සඳහා ගණන් බලා නොමැත. කෙසේ වෙතත්, දැන් සමීපව නැවත පරීක්ෂා කිරීමෙන් හෙළි වන්නේ මෙම බොහෝ අත්හදා බැලීම් කිසි විටෙකත් සහභාගිවන්නන්ගේ රුධිරයේ විටමින් D මට්ටම භෞතික විද්යාත්මක බලපෑම් ලබා දීම සඳහා ප්රමාණවත් ලෙස ඉහළ නංවා නැති බවයි.පර්යේෂක Viet T. Le පැහැදිලි කරන පරිදි, "විටමින් D අතිරේකය සහ වැඩිදියුණු කළ හෘද සෞඛ්යය අතර සම්බන්ධයක් තිබේද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා මෙම අත්හදා බැලීම් වලදී අපි වඩා ඕනෑකමින් සිටිය යුතුය." බ්ලැන්කට් නිර්දේශ වලට වඩා, පරීක්ෂණ මත පදනම් වූ පුද්ගලාරෝපිත මාත්රා භාවිතයෙන් විටමින් ඩී ප්රවේශමෙන් වැඩි කිරීම, ප්රශස්තකරණය මගින් හෘදයාබාධ වැනි සිදුවීම් නැවත ඇතිවීම වැළැක්විය හැකිද යන්න පෙන්නුම් කරයි.හෘද රෝග සඳහා මෑතකදී රෝහල් ගත කරන ලද වැඩිහිටියන් 600 කට අධික සංඛ්යාවකගේ මෙම පරීක්ෂණයේදී, මිලිලීටරයකට නැනෝ ග්රෑම් 40 ට වැඩි යෝජිත ආරක්ෂිත සීමාව ඉක්මවා යාමට 90% ට ජාත්යන්තර ඒකක 10,000 (IU) - සම්මත 600-800 IU දක්වා ඉහළ දෛනික විටමින් D මාත්රා අවශ්ය විය. ng/mL). මෙම නව නිර්දේශයට අනුකූලව ශක්තිමත් මාත්රාවක් මෙම දැරිය හැකි, ප්රවේශ විය හැකි පෝෂ්ය පදාර්ථයට හෘද වාහිනී සත්කාර ප්රතිනිර්මාණය කළ හැකිද යන්න පිළිබඳ නිසි පරීක්ෂණයක් සක්රීය කළ යුතුය.පර්යේෂකයන් විසින් මෙම අහඹු පරීක්ෂණය සඳහා දත්ත රැස් කිරීම 2024 මැයි මාසයේදී අවසන් කරනු ඇත. නිශ්චිත මට්ටම්වලට විටමින් D වැඩි කිරීම අහිතකර ප්රතිඵල අඩු කරන බව පෙන්නුම් කරන්නේ නම්, එය හෘද සෞඛ්යයේ විප්ලවීය වෙනසක් ඇති කළ හැකි ආහාර ගැනීමේ මාර්ගෝපදේශ නැවත තක්සේරු කිරීම සාධාරණීකරණය කරයි.
කෙම්ගෙඩිය හා ඉටිගෙඩිය
අතීතයේ විතරක් නෙමෙයි,අදටත් ගමේ ගොඩේ නගරයේ කියලා වෙනසක් නැතිව බොහෝ දෙනාගේ මුවින් පිටවන කතාවක් තමයි,"දන්න කෙංගෙඩියක් නෑ.." , " මොන ඉටිගෙඩියක්ද.." කියන වදන්.ඔයාලා දන්නවනේ අපේ සිංහල සංස්කෘතිය තුළ කෙම් ක්රම බොහෝමයක් තිබුණ වග. ඔය.. ලෙඩක් දුකක් අසනීපයක් වුණාම ප්රසිද්ධියක් නැතිව කරන ගුරුකම් තියෙනවා නේද..අන්න ඒවට තමා කෙම් කියන්නේ.මේ කෙම කියන එක ගමේ උදවියට නම් අරුමැක්කක් නෙමෙයි.අතීතයේ ඉතින් ගමේ හැම ගෙදරකම පාහේ ගව පට්ටියක් නම් වරදින්නේ නැහැ.සමහර අවස්ථාවල ගවයන්ගේ ඇඟේ පණුවන් පිරි සිටින තුවාල හට ගන්නවා.එහෙම උනාම කාටත් නොදැනෙන්න අබ ටිකක් මතුරලා ලිපට දැම්මම පණුවන් මැරී යනවා. ඒක එක්තරා කෙමක්.අන්න ඒ වගේ කාටත් නොදැනෙන්න හොර රහසේ හදන බෙහෙත් ගෙඩියකට තමයි මේ කෙම්ගෙඩිය කියලා කියන්නේ.ඔන්න ඉතිම් උදේ පාන්දරම කුකුළා හඬලන්නට ඉස්සෙල්ලා ගෙදරින් පිටත් වෙන්න ඕනේ..ඊට පස්සේ අර කීව බෙහෙත් ගෙඩියට ඕනෑ කරන බෙහෙත් වර්ග ටික හොයාගෙන තමා ආපහු ගෙදර එන්නේ.ඊටත් පස්සෙ ඒ බෙහෙත් වර්ග තලලා හෙම අවශ්ය විදිහට සකස් කරගෙන තවාපු කෙසෙල් කොළේක ඔතනවා.පස්සේ ඒක ආයෙත් ගොක්කොල අරගෙන හරකාගේ බෙල්ලට දාන්න පුළුවන් මාලයක් විදිහට සකස් කරනවා. හැබැයි ඉතින් මේ එල්ලන බෙහෙත් ගෙඩියේ මොන මොන බෙහෙත් වර්ග ද තියෙන්නෙ කියලා දන්නේ වෙද මහත්මයා ම විතරයි. ඒකනි ඉතිම් කෙම කියන්නේ.ඇත්තටම මෙහෙම මේ විදියට බෙහෙත් ගෙඩිය කරේ එල්ලන්නේ හරකුන්ගේ කුර ලෙඩේ සුව කරන්නටලු.ඔන්න ඔය විදියට කෙමක් මූලික කරගෙන හදන බෙහෙත් ගෙඩියට තමයි මේ කෙම්ගෙඩිය කියලා කියන්නේ. වහරන කොට කාලයත් එක්ක මේක කෙංගෙඩිය වෙලා.ඉටිගෙඩිය---------------------වර්තමානයේ බොහෝ දුරට දකින්නට නොලැබුනත්,එදා අතීතයේ අපේ මුලුතැන්ගේ,නැතිනම් කුස්සියේ යටලීයක හරි නැත්තම් බිත්තියක හරි අලවලා තියෙන කොහොල්ලෑ හරි මී ඉටි හරි එකතු කරපු ගුලියකට තමයි මේ ඉටිගෙඩිය කියලා කියන්නේ..ඉස්සර අපේ පරණ ගෙදරත් කුස්සියේ ඔහොම එකතු කරපු කොහොල්ලෑ ගුලියක් තිබුණා. ඉස්සර ඉතිම් කලගෙඩියෙනේ තිබුණේ වතුර දාන්නේ .මට හොඳට මතකයි අපෙ අම්මා එක දවසක් වතුර කාන්දු වුණ හිල්වුන කලයකට අර ඉටිගෙඩියෙන් ටිකක් අරගෙන අර කාන්දු වෙන තැනට රෙදි කෑල්ලක් තියලා අලවලා ගින්දරෙන් රත් කරනවා.ආයි ඉතින් වතුර කාන්දු වෙන්නේ නෑ.. කලයකට විතරක් නෙමෙයි වළඳක් ලබු ගෙඩියක් එහෙම පුපුරලා ගියාමත් අතීතයේ මිනිස්සු ඔය දේ කරල තියෙනව .ඒ නිසා ඉතිම් ඒ දේවල් අපතේ නොයවා නැවතත් ප්රයෝජනයට ගන්න පුළුවන් .ඔන්න ඔහොම තමා ඉතිම් කෙම්ගෙඩියයි,ඉටිගෙඩියයි හැදුණේ...හරිත පොජ්ජ දිගහැරුමකිඅපේකම් අගයන්න එතරම් බලවත් හරයක්