කෙණ්ඩ පෙරලෙනවා

රෑට හොඳටම නිදාගෙන ඉන්නකොට එකපාරටම කකුලේ මස්පිඬුවක් (ගොඩක් වෙලාවට කෙන්ඩය) තද වෙලා, ඉවසගන්න බැරි කැක්කුමක් ඇවිත් කෑගැහිලා ඇහැරෙනවා නේද? කකුල හොලවන්නවත්, බිම තියන්නවත් බැරුව විනාඩි ගාණක් ඇඳේ පෙරළි පෙරළි විඳවන මේ තත්ත්වයට අපි සාමාන්‍යයෙන් කියන්නේ "කෙන්ඩ පෙරළෙනවා" කියලයි.
ගොඩක් අය හිතන්නේ මේක සීතල නිසා, එහෙමත් නැත්නම් වැරදි විදියට නිදාගත්ත නිසා වෙනවා කියලා. හැබැයි මේක ඔබේ ඇඟෙන් දෙන බරපතල අනතුරු ඇඟවීමක්! ඔබේ ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ ලවණයක් වන "මැග්නීසියම්" (Magnesium) හිඟ වුණාම තමයි මේ ලෙඩේ එන්නේ.
ඇයි මැග්නීසියම් නැති වුණාම කකුල් පෙරළෙන්නේ? (The Science)
අපේ ඇඟේ මාංශ පේශි වල ක්‍රියාකාරිත්වයට ප්‍රධාන ලවණ වර්ග දෙකක් ඕන වෙනවා.
කැල්සියම් (Calcium): මස්පිඬු සංකෝචනය කරන්න (තද කරන්න) උදව් වෙනවා.
මැග්නීසියම් (Magnesium): තද වුණු මස්පිඬු නැවත ලිහිල් කරන්න (Relax) උදව් වෙනවා.
ඔබේ ඇඟේ මැග්නීසියම් අඩු වුණාම, කැල්සියම් වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි වෙලා මාංශ පේශි දිගටම තද වෙලා හිරවෙනවා. ආයේ ලිහිල් වෙන්නේ නෑ. අර ඉවසගන්න බැරි කැක්කුම එන්නේ අන්න ඒ වෙලාවටයි. කාලයක් තිස්සේ මැග්නීසියම් අඩු වුණොත්, මේක හදවතේ මාංශ පේශි වලටත් බලපාලා හෘදයාබාධ පවා එන්න පුළුවන්.
ෆාමසියෙන් පෙති ගිලින්න කලින්, මේ කෑම 2 කන්න:
මැග්නීසියම් ඌනතාවය නැති කරන්න අපේ කුස්සියේම තියෙන මේ කෑම දෙක ප්‍රමාණවත්:
1. විසිකරන වට්ටක්කා ඇට (Pumpkin Seeds):
අපි වට්ටක්කා උයන්න අරගෙන ඇට ටික කුණු කූඩෙට විසි කරනවා නේද? හැබැයි වට්ටක්කා ඇට කියන්නේ ලෝකයේ මැග්නීසියම් බහුලවම තියෙන සුපිරි ආහාරයක් (Superfood). මේ ඇට ටික සෝදලා, අව්වේ වේලලා, කබලේ ලාවට බැදලා (Roast කරලා) කෑම කන ගමන් හැපුවොත්, දවස් කිහිපයකින් කකුල් පෙරළෙන එක සම්පූර්ණයෙන්ම නැවතිලා යාවි.
2. තද කොළ පැහැති පලා වර්ග (Dark Leafy Greens):
නිවිති, මුරුංගා කොළ සහ කතුරුමුරුංගා වගේ තද කොළ පාට පලා වර්ග වල මැග්නීසියම් පිරිලා තියෙනවා. සතියට දවස් 3ක්වත් මේවා ඔබේ කෑම වේලට එකතු කරගන්න. (ඒ වගේම කෙසෙල් ගෙඩි කන එකත් ගොඩක් ගුණදායකයි).
හදිසියේම කකුල පෙරළුණොත් ක්ෂණිකව කැක්කුම යවන රහස:
කැක්කුම ආපු ගමන් කකුල අතගාන්න එපා. කකුල දිග ඇරලා, කකුලේ ඇඟිලි ටික ඔබේ මුහුණ දෙසට (ඉහළට) තදින් අදින්න. එතකොට කෙන්ඩයේ තද වුණු මාංශ පේශිය ඇදිලා ගිහින් තත්පර 10න් කැක්කුම නැති වෙලා යනවා.
නින්දෙන් කෑගහන තරමට වේදනා විඳින අම්මලාට, තාත්තලාට සහ ගැබිනි මව්වරුන්ට මේ වටිනා පණිවිඩය අනිවාර්යයෙන්ම Share කරන්න.
#LegCramps #MagnesiumDeficiency #MuscleSpasms #HealthyDiet #PumpkinSeeds #HealthTips #SriLankaHealth #NaturalRemedies

වෙද මහතා - මුණු පොතෙන්.

A day in the life