හෘදාබාධයන්ට පෙර සංඥා.

අවුරුදු 25 ත් 45 ත් අතර තරුණයින් වැඩි වැඩියෙන් හෘදයාබාධවලින් මිය යති.  

ඔවුන් දුම් පානය කරන නිසා හෝ මත්පැන් පානය කරන නිසා නොවේ... 

ඔවුන් නොදැනුවත්වම අද්දර ජීවත් වන නිසා.
අපි දුර්වල ලෙස නිදා ගනිමු.
අපි ආතතියෙන් ජීවත් වෙමු.
අපි ඉක්මනින් කනවා, 

අපේ අතේ දුරකථන තියාගෙන, අපේ මනස වෙන තැනක තියාගෙන.
මේ අතර, අපේ හදවත්... සංඥා යැවීමට පටන් ගනී.
නමුත් කිසිවෙකු සවන් දෙන්නේ නැත.

හෘදයාබාධයකට වසරකට පෙර, ශරීරය දැනටමත් අනතුරු ඇඟවීමේ සංඥා ලබා දෙයි.
• ඔබ හොඳින් නිදා ගත්තත් නිරන්තර තෙහෙට්ටුව.
• පඩිපෙළ නගින විට හුස්ම හිරවීම.
• පිටුපස හෝ වම් අතේ වේදනාව.
• වළලුකර ඉදිමීම.
• නැතහොත් පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව කාංසාව සහ දහඩිය දැමීම පවා.
ගැටලුව නම් අපි එය "ආතතිය" හෝ "සාමාන්‍ය තෙහෙට්ටුව" යැයි සිතීමයි.
අවසානයේ එය අපගේ හදවත බව අපට වැටහෙන විට... එය දැනටමත් ප්‍රමාද වැඩියි.

සත්‍යය කටුකයි...
අධික ලෙස සැකසූ ආහාර, අධික සීනි, මධ්‍යසාර, දුම්කොළ සහ උදාසීන ජීවන රටාව තරුණ හදවත් වැඩි වැඩියෙන් අසනීප කරයි.
නරකම කොටස... බොහෝ දෙනෙකුට "සනීපයක් දැනෙන" නිසා ඔවුන් පරීක්ෂාවන් පවා සිදු නොවේ.

නමුත් එයින් ගැලවීමට මාර්ගයක් තිබේ.
අද ඔබේ පුරුදු වෙනස් කළහොත් ඔබේ හදවත සුව කළ හැකිය.
• දිනපතා ක්‍රියාකාරී ව්‍යායාම විනාඩි 30ක්.
• තිර(දුරකථන වැනි උපාංග) නොමැතිව අවම වශයෙන් පැය 7ක් නිදාගන්න.
• වැඩිපුර ස්වාභාවික ආහාර, අඩු සැකසූ ආහාර අනුභව කරන්න.
• සෑම වසරකම හෝ මූලික රුධිර පරීක්ෂණයක් ලබා ගන්න.
මක්නිසාද යත්, ඔව්, ඔබේ ශරීරය ඔබට අනතුරු ඇඟවීම් ලබා දෙයි... නමුත් සවන් දීම ඔබට භාරයි.
ඔබේ හදවත ගැන සැලකිලිමත් වන්න, එය රිදවන තුරු නොව, අද සිට. 

මෙම අන්තර්ගතය තොරතුරු සහ දැනුවත් කිරීමේ අරමුණු සඳහාය.
එය වෘත්තීය වෛද්‍ය ඇගයීම ප්‍රතිස්ථාපනය නොකරයි.
ඔබ මෙම රෝග ලක්ෂණ කිසිවක් අත්විඳින්නේ නම්, 

වහාම සහතික කළ වෛද්‍යවරයෙකු හෝ හෘද රෝග විශේෂඥයෙකු හමුවන්න.

පිටපත

Shanthini Dissanayake

A day in the life